新華社天津12月13日電（記者張建新）近日,，北方多地迎來(lái)大雪降溫天氣。專家提示,，下雪不但能凈化空氣,，還有利于對(duì)呼吸道疾病的預(yù)防。但是對(duì)于某些疾病患者以及一些特殊人群來(lái)講,，雪后還應(yīng)注意自身健康防護(hù),。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師朱振剛說，降雪有利于預(yù)防呼吸道疾病,。雪天空氣清新濕潤(rùn),，會(huì)減輕呼吸道的干燥不適。同時(shí),，降雪對(duì)空氣有一定的清潔作用,，空氣中的塵埃、顆粒等會(huì)隨著雪花落下,，致病菌也會(huì)隨之沉積下來(lái),。另外,，地面積雪覆蓋可以防止塵土飛揚(yáng)，改善空氣質(zhì)量,；雪后氣溫降低,，也利于降低各種致病微生物活性。
下雪雖好,，但俗話說“下雪不冷化雪冷”,，雪后氣溫驟降，此時(shí)就需要大家留心預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病了,。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師朱振剛正在為患者進(jìn)行診斷,。（受訪者供圖）
1、做好保暖
朱振剛說,，所謂“寒從腳下起”,，腳離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)差且皮下脂肪少,，一旦受寒,，會(huì)反射性地引起呼吸道毛細(xì)血管收縮而導(dǎo)致上呼吸道感染。所以腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),，如穿長(zhǎng)襪,、厚靴，睡前熱水足浴,。在溫暖雙腳的同時(shí),，也可促進(jìn)人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)，降低感冒的發(fā)生幾率,。
另外頸部也要加強(qiáng)保暖,。冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼,、發(fā)炎等,。頸部是氣管所在部位，如果出現(xiàn)咽部發(fā)癢,、咳嗽有少量清痰,，服止咳藥作用不明顯，這就可能與頸部,、前胸受寒有關(guān),。尤其對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說，除了圍巾,，盡量戴帽子,，以減少頭部熱量的散失。用長(zhǎng)圍巾系在胸口護(hù)胸,，還可以減少寒冷對(duì)心臟,、脾胃的沖擊,。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭,、胸和腳這三個(gè)部分最容易受寒邪侵襲,。除上述所說的腳部、頸部需注意保暖外,，肩膀,、前胸后背都不能忽視。
2,、做好防護(hù)
寒冷空氣會(huì)使呼吸道的血管收縮,、循環(huán)減少，從而導(dǎo)致免疫力下降,，病原體就會(huì)乘虛而入,。特別是老年人、嬰幼兒及有基礎(chǔ)疾病的患者,，保護(hù)屏障較弱,，出門要佩戴口罩，盡量避免用嘴巴呼吸,。鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空氣,，鼻腔內(nèi)的鼻毛能有效黏附部分灰塵或病原體，減少灰塵,、病原體進(jìn)入下呼吸道的機(jī)會(huì),。且鼻黏膜對(duì)進(jìn)入呼吸道的空氣有加溫的功能，從而減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激,。
3,、合理飲食
在飲食上以清淡為主,，多吃時(shí)令水果,，多飲水，無(wú)過敏史的情況下,，可以適量食用些羊肉,、山藥、桂圓,、生姜等溫?zé)崾澄?，也可食用一些諸如黑米、黑大豆,、黑芝麻,、黑棗、黑木耳,、海帶,、紫菜等“黑色食物”或苦味食物,。
4、保證睡眠
盡量不熬夜,、不勞累,、早睡早起、保持充足睡眠時(shí)間,，能夠幫助我們提升身體免疫力,，抗擊感冒等冬季常見呼吸道疾病。成年人推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7至8小時(shí),，睡眠不足,，會(huì)影響免疫功能。
朱振剛說,，雪天路滑,，務(wù)必保證出行安全。如果出現(xiàn)發(fā)熱,、咽痛,、咳嗽等呼吸道感染癥狀，建議盡量居家休息,。一旦發(fā)生身體不適加重,，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
